Archive for the ‘เครื่องออกกำลังกาย’ Category

เครื่องออกกำลังกายสำหรับฝึกออกกำลังของผู้หญิง

Monday, August 5th, 2019

 

ศูนย์ออกกำลังกายของผู้หญิงกำลังเป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิงที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือผู้ที่อาจรู้สึกไม่มั่นใจในโรงยิมแบบดั้งเดิม โรงยิมพิเศษเหล่านี้มีเครื่องออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้หญิง พวกเขายังให้สภาพแวดล้อมการออกกำลังกายที่สะดวกสบายที่รวบรวมชุมชนสนับสนุนของผู้หญิงที่มีเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่คล้ายกัน ผู้หญิงหลายคนที่เลือกเข้าร่วมศูนย์ออกกำลังกายของผู้หญิงอาจไม่คุ้นเคยกับวิธีการใช้เครื่องออกกำลังกายจำนวนมาก วิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับเจ้าของโรงยิมและผู้ฝึกสอนในการเริ่มต้นสมาชิกคือการตั้งโปรแกรม

การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ

การฝึกอบรมวงจรรวมชุดของการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะถูกไม่กี่นาทีก่อนที่จะย้ายไปออกกำลังกายต่อไปในงานประจำ โปรแกรมการฝึกอบรมวงจรส่วนใหญ่ตั้งขึ้นรอบ ๆ ชุดของสถานีที่สลับกันระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง อุปกรณ์ออกกำลังกายในแต่ละสถานีสามารถรวมเครื่องออกกำลังกายน้ำหนักฟรีอุปกรณ์คาร์ดิโอหรือแผ่นปูพื้นแบบง่าย ๆ สำหรับการออกกำลังกายเช่น push-ups และ crunches ในกระเพาะอาหาร

 

เพื่อความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนเครื่องออกกำลังกายที่หลากหลายสามารถรวมเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฝึกอบรมวงจรเช่นกดหน้าอกกดไหล่แถวนั่งหรือยืนเครื่อง Bicep Curl หรือ triceps ดึงลงเครื่อง เครื่องจักรจะใช้ในตำแหน่งนั่งหรือยืน สำหรับร่างกายส่วนล่างเครื่องออกกำลังกายเช่นส่วนขยายน่องกดขาและหยิกขาให้การออกกำลังกายปรับสีขา แบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นแบบนั่งทั่วไป เพื่อให้แน่ใจว่าทั้งการออกกำลังกายที่ท้าทายและปลอดภัยผู้หญิงสามารถเลือกจำนวนน้ำหนักที่เหมาะสมบนเครื่องสำหรับระดับการออกกำลังกายของตัวเอง

เครื่องออกกำลังกายสำหรับฝึกความแข็งแรง

นอกจากเครื่องออกกำลังกายสำหรับฝึกความแข็งแรงแล้วโปรแกรมการฝึกอบรมวงจรที่ดีจะรวมถึงการออกกำลังกายในอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด เครื่องวิ่งออกกำลังกายเป็นอุปกรณ์คาร์ดิโอที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่มักพบในโรงยิมของผู้หญิง ลู่วิ่งช่วยให้ผู้ใช้สามารถเดินหรือวิ่งได้ตามที่ต้องการ ส่วนใหญ่ยังมีความสามารถในการปรับเอียง สิ่งนี้จะช่วยให้สมาชิกได้รับประสบการณ์การวิ่งหรือเดินขึ้นเนินการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อเพิ่มเติมและการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น cross เทรนเนอร์ยังเป็นที่นิยมในโรงยิม เครื่องจักรรูปไข่ให้การออกกำลังกาย

 

แบบแอโรบิคคล้ายกับการเล่นสกีข้ามประเทศและมีแนวโน้มที่จะอ่อนกว่าเข่ากว่าลู่วิ่ง จักรยานออกกำลังกายแบบตั้งตรงหรือแบบขี้เกียจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแอโรบิกที่มีผลกระทบต่ำการจัดตั้งโปรแกรมการฝึกอบรมวงจรที่ศูนย์ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแนะนำผู้อุปถัมภ์อุปกรณ์ออกกำลังกายและเริ่มต้นเส้นทางสู่การออกกำลังกาย การผสมผสานที่ดีของการฝึกความแข็งแรงและอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยให้โปรแกรมการฝึกอบรมวงจรที่แข็งแกร่งซึ่งให้ผลลัพธ์ที่สมาชิกยิมกำลังมองหา